Un mercredi sur deux, de 15 h. 30 à 17 h. 30, les élèves de 5ème du Lycée Français de Düsseldorf s’entraînent pour les Jeux Européens auxquels ils participeront. Cette séance commence toujours par une série d’échauffements que les élèvent font près de la nouvelle piste de course, la « piste bleue ».
Cet échauffement dure environ 20 minutes et sert à faire travailler les grands groupes de muscles en douceur avant de démarrer les activités sportives qui suivent. Sans cet échauffement les risques de blessure sont élevés. Foulement de cheville, claquage de muscle et autres incidents sont alors le prix à payer pour un échauffement pas ou mal fait.
Tout d’abord, les 5ème font trois tours de terrain en courant modérément, puis un peu plus vite et enfin encore plus vite. Cela met en route l’appareil cardiovasculaire : le cœur se met en mode « sport » et la respiration s’accélère afin d’apporter l’énergie nécessaire aux muscles.
Les sportifs du LfdD font ensuite une série d’exercices de course sur la piste bleue en faisant travailler des muscles différents selon les exercices : en levant les genoux pliés à 90 degrés à hauteur de la taille, le torse penché en avant, le torse penché en arrière, les bras collés le long du corps ou encore en faisant des « talon-fesses ».
Voilà de quoi être au taquet pour l’entraînement qui suit. Concurrents gare à vous ! Cela va chauffer car les 5èmes se sont échauffés.
Amélie Schuhoff et July Reyes – 5ème
